自分が考えるコロナ感染予防について書きます。

１，２はもちろん３が重要かと思ってます

１、不要不急な外出をしない、三密を避ける
２，外出時にはマスクをし、　帰ってきた際には手洗いをして、イソジンでうがいする
３，免疫力を高める

３−１　よく寝る　（８時間）

３−２　メンタルコントロール　
　　　　　　ネガティブ、ヘイトな情報に触れない　(ワイドショー見ない)
ストレスを溜めない　
　　　　　　ポジティブな本読む　（シン・ニホンって本読んでます）

３−３　食べもの　
　　　　　　食べすぎない　満腹にならない（消化にエネルギー取られる）
　　　　　　砂糖とらない　（お菓子、菓子パン、カフェオレ禁止）
　　　　　　お酒飲まない　
　　　　　　タバコ吸わない（もともと吸いませんが）
　　　　　　よく噛む　　細かく砕いて唾液と混ぜてから胃へ
　　　　　　噛めないなら　歯科に行って噛めるようにしてもらう

３−４　運動　
　　　　　　ラジオ体操　
　　　　　　ストレッチ　
　　　　　　自重筋トレ

３−５　呼吸　
　　　　　　鼻呼吸する

３−６　笑う　
　　　　　　
３−７　腸内環境整える
　　　　　発酵食品（納豆、ヨーグルト）を食べる