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長崎市 とりやま歯科 ブログ
長崎市 東長崎 歯科 歯医者 とりやま歯科医院 院長日記
CATEGORY : 未分類
コロナにかからないために
DATE : 2020-04-14-Tue
自分が考えるコロナ感染予防について書きます。

1,2はもちろん3が重要かと思ってます

1、不要不急な外出をしない、三密を避ける
2,外出時にはマスクをし、 帰ってきた際には手洗いをして、イソジンでうがいする
3,免疫力を高める

3−1 よく寝る (8時間)
3−2 メンタルコントロール 
      ネガティブ、ヘイトな情報に触れない 
      ワイドショー見ない 
      ポジティブな本読む (シン・ニホンって本読んでます)
3−3 食べもの 
      食べすぎない 満腹にならない(消化にエネルギー取られる)
      砂糖とらない (お菓子、菓子パン、カフェオレ禁止)
      お酒飲まない 
      タバコ吸わない(もともと吸いませんが)
      よく噛む  細かく砕いて唾液と混ぜてから胃へ
      噛めないなら 歯科に行って噛めるようにしてもらう

3−4 運動 
      ラジオ体操 
      ストレッチ 
      自重筋トレ

3−5 呼吸 
      鼻呼吸する

3−6 笑う 
      
3−7 腸内環境整える
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